Ile powinniśmy ważyć?

Prawidłowa waga ciała wg wskaźnika masy ciała BMI (Body Mass Index), jest to relacja aktualnej masy ciała do kwadratu wysokości wyrażonej w metrach.

BMI = masa ciała w kg / kwadrat wysokości w metrach

Przykład:

BMI = 74/1,82^2 = 74/3,31= 22,36

Wartości BMI: Prawidłowa: 20-25, nadwaga 25-30, otyłość powyżej 30.

Dobra dieta i aktywność fizyczna pomoże nam w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Ile kcal spalamy w ciągu godziny?

Leżenia – 77

Siedzenia – 100

Stania – 105

Prasowania – 120

Pisania na komputerze – 140

Zmywania naczyń-149

Mycia samochodu -300

Chodzenia po górach- 420

1 pączek = 200 kcal = 1 godzina spaceru.

Dziennie należy przejść pieszo ok. 8 km.

Powrót na stronę główną

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *